Мы призываем вас принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, начиная по крайней мере за три месяца до наступления беременности, чтобы предотвратить серьезные дефекты мозга и позвоночника младенца.

О фолиевой кислоте.

Фолиевая кислота является витамином B. Наш организм использует его для создания новых клеток. Каждый нуждается в фолиевой кислоте. 

Почему фолиевая кислота имеет столь важное значение?

Фолиевая кислота очень важна, поскольку она может помочь предотвратить основные врожденные дефекты головного мозга ребенка и позвоночника (анэнцефалия и расщелины позвоночника) на 50% до 70%. 

Врачи и ученые до сих пор не полностью уверены, почему фолиевая кислота имеет такое большое влияние на предотвращение дефектов нервной трубки, но они знают, что этот витамин играет решающую роль в развитии ДНК. В результате, фолиевая кислота влияет на клеточный рост и развитие, а также формирование тканей.

Сколько фолиевой кислоты нужно женщине?

400 микрограмм (мкг) каждый день. 

Когда следует принимать фолиевую кислоту?

Для того чтобы предотвратить серьезные дефекты у новорожденных, женщина должна начать прием фолиевой кислоты как минимум за один месяц, прежде чем забеременеть.

Однако каждая женщина нуждается в фолиевой кислоте каждый день, даже если она не планирует беременность. Это необходимо для здоровья новых клеток организма. Например, кожа, волосы и ногти производят новые клетки каждый день. 

Есть три способа, что бы получить достаточное количество фолиевой кислоты для предотвращения расщелины позвоночника и анэнцефалии: 

1) Принимать витамины (мультивитамины или фолиевую кислоту). 

2) Кушать ежедневно укрепленный зерновой завтрак, который содержит 100% дневной нормы фолиевой кислоты (400 мкг). 

3) Увеличить потребление продуктов с фолиевой кислотой (например, обогащенные зерновые, хлеб, рис, макаронные изделия и другие продукты зерна), а также апельсиновый сок и зеленные овощи (шпинат, листья капусты). 

Побочные эффекты от фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота не токсична, даже в высоких дозах. Тем не менее, рекомендуется принимать не более 1000 мкг в день. 

Большинство исследований показали, что фолиевая кислота может реально снизить риск многих онкологических заболеваний, одно исследование показало, что фолиевая кислота уменьшает риск заболеваемости колоректальным раком. 

Другое исследование показало, что высокие дозы фолиевой кислоты ведут к увеличению случаев рождения близнецов у женщин.